Названы возможные причины летней бессонницы

Эксперты объяснили, из-за чего летом может появиться бессонница.

Как бы это странно не звучало, но летом, а особенно в очень жаркую погоду, бессонница настигает многих людей. В итоге они не высыпаются и если им удается поспать 3-5 часов за ночь, то можно считать, что им повезло.

Что может спровоцировать бессонницу летом?

– недостаток кислорода;

– нервное перенапряжение;

– обезвоживание;

– жирный и калорийный ужин;

– алкогольный напиток, употребленный в вечернее время.

У большинства современных людей летние вечера ассоциируются с пивом, копченой рыбкой или даже свиным шашлыком. После такой трапезы сложно будет уснуть, а если еще и стоит жара, то выспаться точно не получится.

Регулярный недосып вреден для здоровья, а потому после нескольких бессонных ночей следует забить для самого себя тревогу и начать как-то решать эту проблему.

Как можно избавиться от бессонницы?

– проветрить комнату перед сном;

– можно сделать в спальне влажную уборку;

– охладить воздух в жилище с помощью кондиционера или же открытого окна, на которое нужно развесить мокрую марлю;

– съесть на ужин что-то с триптофаном – веществом, способствующим повышению производства гормона сна – молоко, йогурт, кефир, ряженка, банан;

– принять теплый душ;

– выключить все гаджеты и электронику, а также приглушить свет.

Медики утверждают, что вечерняя прогулка перед сном в миг избавляет от бессонницы, так как в кровь попадает достаточное количество кислорода, мышцы тонизируются, а это способствует ощущению усталости и желанию поскорее лечь спать.