Эти причины могут вызывать проблемы со сном

Медики перечислили семь главных факторов.

Усталость – это привычное состояние для человека, который мало выспался. Но ведь существуют люди, для которых состояние недосыпания является хроническим.

Ученые в ходе экспериментов установили, что есть семь причин, которые мешают хорошему сну.

Первая причина – это не только гаджеты, но и освещение дома

Ученые рекомендуют надевать повязку на глаза перед сном.

Вторая немаловажная причина – это отключение будильника

Люди, которые дают себе еще немного поспать, больше склонны к усталости. Чтобы не потерять накопленный заряд бодрости, нужно вставать сразу с первым будильником.

Третья причина – долгий горячий душ перед сном

После длительного приема водных процедур организм человека сильно расслабляется и в течение ночи не набирается новых сил. Ученые рекомендуют, принимать душ за час до сна и ограничить его время.

Четвертая причина недосыпания – работа в ночное время

Люди, которые занимаются работой допоздна, тоже могут страдать недосыпанием.

Пятая причина – алкогольное опьянение, которое будет мешать нормально отдохнуть

По словам экспертов, не стоит употреблять большое количество алкоголя перед сном.

Спиртное не поможет расслабиться, а только добавит усталости.