Врачи назвали основные признаки дефицита железа

Если дефицит железа в организме вызван неправильным питанием, то это можно исправить.

Известный диетолог Светлана Фус рассказала, что может быть причиной усталости, тусклых волос и сухой кожи. Эксперт утверждает, что это может свидетельствовать о недостатке железа в организме.

По словам диетолога, если ваша кожа стала бледной и сухой, а волосы – тусклыми и слабыми, то стоит обратить внимание на свое здоровье. Возможно, вашему организму не хватает железа.

Железо является незаменимым для человеческого организма микроэлементом, участвующим в обеспечении кислородом тканей, органов и систем. Хронический недостаток железа может привести к снижению в крови гемоглобина – белка, переносящего кислород, и спровоцировать развитие железодефицитной анемии.

Люди с нехваткой железа испытывают постоянный упадок сил, малейшие физические нагрузки вызывают сильную одышку – так сказывается недостаток кислорода. Другие типичные симптомы дефицита железа – головокружения и даже обмороки, сонливость, раздражительность, ухудшение памяти.

Если дефицит железа в организме вызван неправильным питанием, то это можно исправить. Включите в свой рацион красное мясо, субпродукты (особенно печень), устрицы, яйца, орехи, бобовые, яблоки, гранаты, изюм, инжир. Также можно попробовать витаминные комплекты.