Супрун объяснила, зачем нужно все время носить с собой воду

Есть вещи, которые всегда следует иметь с собой. Они понадобятся при любой погоды и настроения, но иногда могут и спасти в опасных для здоровья ситуациях. Среди них точно должен быть бутылка воды.

Почему важно взять себе за привычку иметь с собой бутылку с питьевой водой – рассказывает Ульяна Супрун.

Мы должны пить воду, как только почувствуем жажду

Даже несколько глотков воды спасут нас от обезвоживания. Оно вызывает плохое настроение, снижение внимания и памяти и повышает риски запора. Поэтому наготове всегда следует иметь питьевую воду.

Если чувствуешь сухость во рту, небольшое головокружение или усталость – скорее всего это жажда. Именно жажда должно заставлять нас пить воду, а не какие-то определенные нормы потребления воды в день. Кстати, одна из таких норм о 8 стаканов воды, которые мы должны пить – миф.

Вода безопаснее чем кофе или чай

Многие люди ошибочно полагают, что чай или кофе заменяют воду. Но это совсем не так. Во-первых, именно вода, а не чай или кофе, переносит питательные вещества, выводит из тела продукты обмена и смазывает суставы. Во-вторых, часто кофе и чай хочется подсластить сахаром или вкусностями. А это – лишние калории и добавлены сахара, что для нас вредны.

Воду нужно пить вместе с алкоголем

Алкоголь вызывает потерю воды почками, поэтому на следующий день после употребления алкоголя человека может «сушить». Чтобы избежать дегидратации – алкоголь следует запивать водой. Или же пытаться отказаться от алкоголя вообще, потому что его безопасной дозы не существует.

Вода всегда пригодится, чтобы запить лекарство

К примеру, полный стакан улучшит усвоение лекарств.

Но стоит быть осторожным и не пить из одной бутылки ни с кем, кроме исключительных ситуаций. Со слюной передаются бактерии, вызывающие боль в горле, вирусы гриппа, свинки, простуды и других болезней. Поэтому не пей из одной бутылки с незнакомыми людьми, и не пей из нее повторно, если ты поделилась водой с кем-то.

Иметь свою бутылку и заполнять ее водой не только здорово, но и полезно окружающей среды. Только представь: около миллиона пластиковых бутылок продают в мире каждую минуту. Если ты уже купила воду в пластике, то старайся здавать бутылку и крышечку на реутилизацию.

Найди место в сумке для бутылки с водой, и будь внимательна к сигналам тела о жажде. Напоминать о питье чаще следует пожилым людям и детям, потому что они хуже различают сигналы тела о жажде.