Диетолог объяснила, к чему может привести недостаток сна

Если не хотите заработать ожирение или диабет – спите достаточное количество времени

Известный украинский диетолог Светлана Фус, которая ранее рассказала о секретах правильного приготовления каш, предупредила о серьезных последствиях, к которым может привести недостаток сна.

На своей странице в Instagram она отметила. что полноценный сон очень важен не только для здоровья, но и для стройности вашей фигуры.

“Сон является одним из элементов здорового образа жизни. Недосып нарушает работу гормонов, в том числе грелина (этот гормон отвечает за голод), лептина (отвечающий за насыщение). Нехватка сна влияет на эти гормоны таким же образом, как и недостатки в режиме питания”, – пояснила эксперт.

По ее словам, важно также то ,что недосыпание нарушает выработку гормона сна – мелатонина. Его низкий уровень в крови увеличивает риски лишнего веса на 40-60%!Диетолог рассказала, чем грозит недостаток снаФото: (instagram.com/dietolog.fus)

“Поэтому наш сон должен длиться не менее 8 часов. Недостаточный сон, менее 7 часов, увеличивает риск ожирения, диабета, ишемической болезни или инсульта. Это негативно влияет на когнитивную функцию мозга и увеличивает количество ошибок в работе”, – подытожила Фус.